很多人從小就聽過濕氣這個(gè)詞，但是濕氣是什么怎么來舌后墜能自然恢復(fù)么的，我們根本沒有任何概念，因?yàn)檫@個(gè)詞是無形物，我記得我小時(shí)后經(jīng)常聽父母說，濕氣太重不要去淋雨，偶爾肚子著涼后引發(fā)胃腸痙攣疼痛，父母會(huì)說這是濕氣太重，然后給我肚子上拔個(gè)火罐，別說拔完之后肚子就不痛了，當(dāng)時(shí)覺得還真的很神奇，現(xiàn)在長(zhǎng)大了接觸的知識(shí)多了，而且有幸學(xué)習(xí)到我們大中華偉大的醫(yī)學(xué)中醫(yī)之后就對(duì)濕氣有一定的認(rèn)識(shí)了。

　　今天我們先來解釋下濕氣：濕氣首先是一種中醫(yī)理論概念。在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認(rèn)為通過飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)，平衡人體陰陽。而人體內(nèi)一旦濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎，腸胃痙攣。根據(jù)中醫(yī)學(xué)的陰陽五行學(xué)說來解釋人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，就會(huì)造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡、濕留體內(nèi)，影響身體健康。

　　現(xiàn)在我們的生活水平越來越高，很多人基本上都少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，殊不知這樣很容易造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，水分代謝失調(diào)體內(nèi)潴留的水分過多，水分過多就會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，那么我們?cè)鯓尤コw內(nèi)的濕氣呢?最主要的我們還是得從改善個(gè)人的生活習(xí)慣了。

　　平時(shí)少運(yùn)動(dòng)的，一定要增加運(yùn)動(dòng)，這個(gè)很重要，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都喜歡飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　實(shí)在是覺得運(yùn)動(dòng)累而不愿意運(yùn)動(dòng)的那我們就去做汗蒸吧舌后墜能自然恢復(fù)么！汗蒸也是當(dāng)下比較休閑和娛樂的一種養(yǎng)生方式。幾個(gè)親朋好友相約一起到汗蒸房,既可以通過毛孔出汗排出濕氣,也可以大家一起聚會(huì)聊聊天。

　　每天泡泡腳也是可以的，泡腳可以改善睡眠,長(zhǎng)期如此的話可以去除體內(nèi)多余的濕氣。水溫我們可以控制在40°C,泡個(gè)15-30分鐘適宜。夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼。

　　濕氣重的人飲食一定要清淡，腸胃系統(tǒng)可關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　還要避免環(huán)境帶給我們的濕氣，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　平時(shí)日常生活中我們應(yīng)留心：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;2.潮濕下雨天減少外出;3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。

　　那么濕氣重我們?cè)趺崔k呢？哪就是煮薏米粥，祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。但是值得注意的是，這種方法有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　很多問題只要我們平時(shí)多注意預(yù)防，其實(shí)都不是問題，最主要的是要改變我們的一些生活習(xí)慣。習(xí)慣很重要！