如果你害怕坐飛機(jī)時(shí)遭遇空難，可以采取一些措施來緩解焦慮和恐懼1 了解飛行安全知識(shí)了解飛機(jī)坐飛機(jī)心里害怕怎么辦的安全記錄以及航空公司坐飛機(jī)心里害怕怎么辦的信譽(yù)，可以增加你對(duì)飛行的信心實(shí)際上，飛行是非常安全的交通方式，但像任何交通工具一樣，也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)掌握一些基本的飛行安全知識(shí)，比如緊急情況下的逃生程序和正確使用氧氣面罩。

在飛行前嘗試進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如冥想深呼吸等，這有助于你放松心情同時(shí)，也可以嘗試通過閱讀和網(wǎng)上信息來提前了解飛行的流程和安全措施，從而減少對(duì)未知的擔(dān)憂告訴自己飛行是安全的，給自己積極的心理暗示三選擇合適的座位在飛機(jī)上選擇適合自己的座位也是很重要的如果你怕暈機(jī)或者氣流顛簸。

坐飛機(jī)心里害怕可以嘗試以下方法來緩解一明確并接受自己的恐懼 很多人坐飛機(jī)會(huì)感到害怕，這是正常的生理反應(yīng)需要認(rèn)識(shí)到這種恐懼的來源，可能是對(duì)未知的飛行過程存在擔(dān)憂，也可能是過往的一些經(jīng)歷留下的心理影響接受這種恐懼是第一步，不要過于自責(zé)，允許自己有這樣的情緒二進(jìn)行深呼吸和放松訓(xùn)練。