傳聞716獨創(chuàng)8大趣味減肥法,每天1分鐘,輕松又玩又能瘦!
有時一些有趣的減肥奇招,在你控制飲食和有氧運動的過程中,不僅能緩解減肥道路上的枯燥,也許還能發(fā)掘你新的興趣愛好。
推薦八大趣味減肥法,每天1分鐘,輕松又玩又能瘦!
1.倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學家們認為,經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán),使大腦清醒,增強內(nèi)臟功能,起到松弛機體的健身效果。
2.倒走
一可以預防駝背,可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛,由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感,掌握平衡,提高身體協(xié)調(diào)功能。
3.赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸,將信號傳入相對應的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層,從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。
4.爬行
爬行可使血液循環(huán)流暢,大大減輕腰椎的負擔,若每天有一定時間進行爬行鍛煉,則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。
5.雨中走
下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時,淋雨后就會暢快很多的科學依據(jù)。
6.倒吊
美國矯形學家馬丁,讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其偷1分錢犯法嗎他固定的架子上,成倒吊狀態(tài),以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等,均取得滿意療效。
7.交替鍛煉
這是一種新的健身概念和方法偷1分錢犯法嗎:即你平日是用右手干活,建議經(jīng)常用左手去運動?!吧舷陆惶娣ā?,即日常除堅持上肢活動外,特別要經(jīng)常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作,還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
8.狂嘯
狂嘯可調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài),以在清晨和夜晚為最佳,清晨可吐盡五臟濁氣,臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊力。
上述健身的方法,各有千秋,可根據(jù)自己的身體狀況,量力而行,選擇適當方式健身。
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