世界上最遠的距離就是

我坐在你的對面重力旋轉(zhuǎn)環(huán)原理是什么，你卻在玩手機

低頭看手機已經(jīng)成為很多人在“堅守”的習(xí)慣

吃飯時，看手機；排隊時，看手機；

等車時，看手機；睡覺前，看手機；

睡醒后，看手機

……

不過要注意了重力旋轉(zhuǎn)環(huán)原理是什么！

手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

　　這兩天有不少媒體報道了這樣一則消息：歐洲脊柱協(xié)會近日發(fā)表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

所謂“手機脖”

就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機

造成頸部不適或頸椎病

說到這里

常年在刷手機找稿子的小編

好像也沒什么資格批評大家不注意健康

手機脖成了新一代的全球疾病

特別是在年輕人中更普遍

　　歐洲脊柱協(xié)會（EuroSpine）發(fā)布這個聲明，時間是在兩個多月前（2017年1月11日）。聲明的標題是“短信脖——新一代的全球疾病”。

　　聲明寫道，智能手機是當(dāng)今最流行的贈與親人的禮物之一。脊柱專家們注意到，使用智能手機帶來的一個重要問題是：短信脖！

　　歐洲脊柱協(xié)會說，短信脖是一個新術(shù)語。它指的是由于長時間低頭使用智能手機、平板電腦或其他無線設(shè)備而造成的頸部疼痛。

　　造成短信脖的物理原理很簡單：人的頭部的重量約為5公斤。當(dāng)頭部向前彎曲，向下看在電子設(shè)備的屏幕時，彎曲的角度通常為60°。此時，由于重力和杠桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。

　　歐洲脊柱協(xié)會秘書托馬斯·布拉特說，短信脖變得越來普遍，特別是在年輕人當(dāng)中。“要密切關(guān)注這種前傾動作帶來的影響，因為已經(jīng)開始影響年青的一代?！眳f(xié)會主席瑪格麗塔·諾丁建議，使用電子產(chǎn)品時應(yīng)該頻繁地中斷、休息，有意識地多放松頭部和頸部。

　　還有人認為，“短信脖”這個問題在中國更嚴重，在中國叫“微信脖”更加適合。

因為一天到晚低頭玩手機

高中生頸椎出現(xiàn)反弓、骨質(zhì)增生

玩電腦、打麻將、挑毛衣

也會出現(xiàn)“手機脖”

　　青少年的頸部比較柔軟，可塑性高，所以長期低頭玩手機后更容易出現(xiàn)酸痛、反弓等情況。

　　春節(jié)大家比較有空，好多人不是玩手機玩電腦，就是打牌打麻將。其實玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機脖是一個道理，都是長時間保持低頭的姿勢，都會給頸部制造壓力，久而久之都會形成頸椎病。

預(yù)防“手機脖”

最好的辦法就是經(jīng)常動動脖子

　　預(yù)防“手機脖”最好的辦法，就是經(jīng)常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

　　看手機的時候，盡量平視?？措娔X的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調(diào)低一點，這樣看電腦時頭部就不會低下去了。

　　不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動脖子，起來伸伸懶腰，放松一下頸部。

放松脊椎的小運動

從此一掃脊椎?。?/p>

　　Step1：全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向后仰。來回反復(fù)20次為一組，共3組。

　　Step2：全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反復(fù)20次為一組，共3組。

　　Step3：頭部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)，并且向上抬。來回反復(fù)20次為一組，共3組。

　　Step4：雙手相對放在臉部前方，頭部向側(cè)面轉(zhuǎn)的同時雙手打開，左右兩側(cè)來回反復(fù)20次為一組，共3組。

　　Step5：雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一只堅持到再也無法向上伸之后向兩側(cè)伸，隨后放置身體兩側(cè)。來回反復(fù)20次為一組，共3組。

　　危害：70多種癥狀與頸椎病相關(guān)

　　1、頸椎病與高血壓、冠心病、腦缺血的關(guān)系：

　　近年來國內(nèi)外學(xué)者認識到：常見的中老年血壓異常，冠心病、心律失常、腦缺血性疾病等的病源之一就是頸椎病。

　　2、頸椎病與神經(jīng)衰弱、運動神經(jīng)元疾病、小腦萎縮、脊髓空洞癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)系：

　　神經(jīng)衰弱者80%以上患頸椎病，而頸椎病患者90%以上有神經(jīng)衰弱的各種癥狀，其中椎動脈型占100%，因此，預(yù)防頸椎病即可防治神經(jīng)衰弱。

　　3、消化系統(tǒng)疾病與頸（胸、腰）椎病的關(guān)系：

　　頸胸椎病變與胃下垂、潰瘍病、胃腸功能紊亂、胃痙攣、膽囊炎、膽結(jié)石癥有密切關(guān)系，而下胸椎及腰骶椎病變與結(jié)腸功能性疾病及盆腔疾病關(guān)系尤其為密切。

　?、俳?jīng)常性頭暈：

　　這種情況常出現(xiàn)在頸部活動時，特別是突然轉(zhuǎn)頭時會感到眩暈，輕者數(shù)秒即愈，重者可持續(xù)數(shù)日或更長時間。

　?、谑种赴l(fā)麻、無力，肩部發(fā)酸：

　　頸椎病高危人群在日常生活中最常見的癥狀，多因長期低頭，頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發(fā)生退行性改變，刺激神經(jīng)根而造成的。

　?、鄯磸?fù)“落枕”：

　　由于頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩(wěn)”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反復(fù)發(fā)作的傾向。反復(fù)落枕”是頸椎病的一種信號。

　　由于長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環(huán)發(fā)生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導(dǎo)致顱內(nèi)供血不足或交感神經(jīng)功能紊亂而引起的癥狀。

　　防治：要靠大習(xí)慣小動作

　　“東方日出、西方日落”護頸操：

　　讓眼睛先看著地、然后移動自己的頭，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重復(fù)10次。一有空的時間就做做這個動作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

　　頸部墊枕法：

　　取仰臥位，將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項下，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即頸下有支撐感；另一方面，頭的后枕部又不能離開床面。每天1次，每次墊的時間以30分鐘至1小時為宜，切忌時間過長。這種方法有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度。

　　頸部也涂潤膚露：

　　我們平時面部照顧得多，而頸部打理得較少，加上經(jīng)常低頭，頸部比較容易顯老態(tài)。平時應(yīng)該注意不要老低頭，可常換姿勢，另外，頸部也要注意和面部一樣使用潤膚霜。

　　糾正坐姿：

　　避免頸椎長時間保持在一個固定姿勢，一般1小時左右應(yīng)做一些簡單的頸部活動。同時還要避免半躺半坐姿勢。

　　頸椎保溫：

　　避免頸部受冷包括出汗、淋雨、直接受風(fēng)受寒等。

　　放下手機，抬起頭：

　　多給周圍的一個微笑，多和身邊的同伴進行交談。最重要的人，是陪伴在身邊的人。