世界上最遠重力旋轉環(huán)原理圖解的距離就是

我坐在你的對面重力旋轉環(huán)原理圖解，你卻在玩手機

低頭看手機已經成為很多人在“堅守”的習慣

吃飯時重力旋轉環(huán)原理圖解，看手機；排隊時重力旋轉環(huán)原理圖解，看手機；

等車時，看手機；睡覺前，看手機；

睡醒后，看手機

……

不過要注意了！

手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

　　這兩天有不少媒體報道了這樣一則消息重力旋轉環(huán)原理圖解：歐洲脊柱協會近日發(fā)表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

所謂“手機脖”

就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機

造成頸部不適或頸椎病

說到這里

常年在刷手機找稿子的小編

好像也沒什么資格批評大家不注意健康

手機脖成了新一代的全球疾病

特別是在年輕人中更普遍

　　歐洲脊柱協會（EuroSpine）發(fā)布這個聲明，時間是在兩個多月前（2017年1月11日）。聲明的標題是“短信脖——新一代的全球疾病”。

　　聲明寫道，智能手機是當今最流行的贈與親人的禮物之一。脊柱專家們注意到，使用智能手機帶來的一個重要問題是：短信脖！

　　歐洲脊柱協會說，短信脖是一個新術語。它指的是由于長時間低頭使用智能手機、平板電腦或其他無線設備而造成的頸部疼痛。

　　造成短信脖的物理原理很簡單：人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲，向下看在電子設備的屏幕時，彎曲的角度通常為60°。此時，由于重力和杠桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。

　　歐洲脊柱協會秘書托馬斯·布拉特說，短信脖變得越來普遍，特別是在年輕人當中?！耙芮嘘P注這種前傾動作帶來的影響，因為已經開始影響年青的一代?！眳f會主席瑪格麗塔·諾丁建議，使用電子產品時應該頻繁地中斷、休息，有意識地多放松頭部和頸部。

　　還有人認為，“短信脖”這個問題在中國更嚴重，在中國叫“微信脖”更加適合。

因為一天到晚低頭玩手機

高中生頸椎出現反弓、骨質增生

玩電腦、打麻將、挑毛衣

也會出現“手機脖”

　　青少年的頸部比較柔軟，可塑性高，所以長期低頭玩手機后更容易出現酸痛、反弓等情況。

　　春節(jié)大家比較有空，好多人不是玩手機玩電腦，就是打牌打麻將。其實玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將、挑毛衣等，跟手機脖是一個道理，都是長時間保持低頭的姿勢，都會給頸部制造壓力，久而久之都會形成頸椎病。

預防“手機脖”

最好的辦法就是經常動動脖子

　　預防“手機脖”最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

　　看手機的時候，盡量平視?？措娔X的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時頭部就不會低下去了。

　　不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放松一下頸部。

放松脊椎的小運動

從此一掃脊椎病！

　　Step1：全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向后仰。來回反復20次為一組，共3組。

　　Step2：全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反復20次為一組，共3組。

　　Step3：頭部向左右兩側轉，并且向上抬。來回反復20次為一組，共3組。

　　Step4：雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反復20次為一組，共3組。

　　Step5：雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一只堅持到再也無法向上伸之后向兩側伸，隨后放置身體兩側。來回反復20次為一組，共3組。

　　危害：70多種癥狀與頸椎病相關

　　1、頸椎病與高血壓、冠心病、腦缺血的關系：

　　近年來國內外學者認識到：常見的中老年血壓異常，冠心病、心律失常、腦缺血性疾病等的病源之一就是頸椎病。

　　2、頸椎病與神經衰弱、運動神經元疾病、小腦萎縮、脊髓空洞癥等神經系統(tǒng)疾病有關系：

　　神經衰弱者80%以上患頸椎病，而頸椎病患者90%以上有神經衰弱的各種癥狀，其中椎動脈型占100%，因此，預防頸椎病即可防治神經衰弱。

　　3、消化系統(tǒng)疾病與頸（胸、腰）椎病的關系：

　　頸胸椎病變與胃下垂、潰瘍病、胃腸功能紊亂、胃痙攣、膽囊炎、膽結石癥有密切關系，而下胸椎及腰骶椎病變與結腸功能性疾病及盆腔疾病關系尤其為密切。

　?、俳洺Ｐ灶^暈：

　　這種情況常出現在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續(xù)數日或更長時間。

　?、谑种赴l(fā)麻、無力，肩部發(fā)酸：

　　頸椎病高危人群在日常生活中最常見的癥狀，多因長期低頭，頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發(fā)生退行性改變，刺激神經根而造成的。

　　③反復“落枕”：

　　由于頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關節(jié)穩(wěn)定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩(wěn)”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反復發(fā)作的傾向。反復落枕”是頸椎病的一種信號。

　　由于長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環(huán)發(fā)生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經功能紊亂而引起的癥狀。

　　防治：要靠大習慣小動作

　　“東方日出、西方日落”護頸操：

　　讓眼睛先看著地、然后移動自己的頭，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重復10次。一有空的時間就做做這個動作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

　　頸部墊枕法：

　　取仰臥位，將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項下，注意調節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即頸下有支撐感；另一方面，頭的后枕部又不能離開床面。每天1次，每次墊的時間以30分鐘至1小時為宜，切忌時間過長。這種方法有助于恢復頸椎的生理弧度。

　　頸部也涂潤膚露：

　　我們平時面部照顧得多，而頸部打理得較少，加上經常低頭，頸部比較容易顯老態(tài)。平時應該注意不要老低頭，可常換姿勢，另外，頸部也要注意和面部一樣使用潤膚霜。

　　糾正坐姿：

　　避免頸椎長時間保持在一個固定姿勢，一般1小時左右應做一些簡單的頸部活動。同時還要避免半躺半坐姿勢。

　　頸椎保溫：

　　避免頸部受冷包括出汗、淋雨、直接受風受寒等。

　　放下手機，抬起頭：

　　多給周圍的一個微笑，多和身邊的同伴進行交談。最重要的人，是陪伴在身邊的人。