就因?yàn)榕郑?/p>

　　別人習(xí)以為常的小事，

　　在胖友們這里卻顯得那么的難……

　　比如買一件合身的衣服，

　　比如上電梯不超重，

　　甚至上幾層樓梯也顯得那么難。

　　明明有幸福的人生，

　　為什么要用肥胖給自己“增加難度”？

　　本期主人公——曹建梅

　　她的前半生，拖著臃腫的身體寸步難行

　　她不再想要這樣的后半生，

　　所以做出分機(jī)號(hào)要怎么撥打了改變分機(jī)號(hào)要怎么撥打！

　　幸福和肥胖同時(shí)降臨

　　2009年，曹建梅迎來(lái)了寶寶的誕生，雖然身邊充滿了幸福的氣息，但她也沒(méi)逃過(guò)大多數(shù)媽媽會(huì)出現(xiàn)的產(chǎn)后肥胖。那時(shí)曹建梅的體重一度達(dá)到了驚人的200斤。

　　生孩子并不是讓她變胖的唯一原因。曹建梅先前是做生意的，一年365天大部分時(shí)間都要開(kāi)著車到各地去奔波。每天起得很早?；旧弦恢钡较挛缍紱](méi)有時(shí)間來(lái)吃一頓正兒八經(jīng)的飯，有時(shí)到了夜里12點(diǎn)，她才有休息時(shí)間來(lái)吃一頓。

　　除了飲食不規(guī)律，她的生活習(xí)慣也不好。由于工作性質(zhì)的原因，曹建梅經(jīng)常在車?yán)镒弦徽?，她說(shuō)以前從來(lái)不知道運(yùn)動(dòng)是什么，能坐著就絕不站著。

　　肥胖讓生活力不從心

　　她最胖的時(shí)候是200斤，雖然沒(méi)有其分機(jī)號(hào)要怎么撥打他的健康問(wèn)題，但仍有一些生活中的細(xì)節(jié)讓曹建梅覺(jué)得：這么胖，很多事情真的很力不從心。

　　曹建梅家住在九樓，有一次整棟樓停電，她只能爬樓梯，九樓那么高，她感覺(jué)自己連仰望都抬不動(dòng)頭，爬九層樓對(duì)于那時(shí)的她來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直如同上刀山下火海。她抓著扶手把自己往上拉，每上一層樓梯好像都能感覺(jué)到大腿的肌肉在撕裂。等到她終于在家里坐下，整整二十分鐘她的腦袋都是空白的。

　　逛街買衣服本來(lái)是多享受的一件事，胖了之后也變成了糟心的折磨。衣服總是沒(méi)有自己的號(hào)碼不說(shuō)，有一回曹建梅終于鼓起勇氣出門想買一件新衣服，走到一家店門口，沒(méi)想到店員還沒(méi)等她走進(jìn)去，就主動(dòng)上前跟她說(shuō)“沒(méi)有你穿的碼了，你換別家看看吧。”這樣的打擊，讓她既傷心又揪心。

　　為了減重，走了不少?gòu)澛?/p>

　　曹建梅有一些熱心的“胖朋友”，他們提的建議雖然多，但都不靠譜。

　　她也曾嘗試過(guò)“貼減肥膏藥”、“吃瘦身丸”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)都是瀉藥，喝了三個(gè)月，除了拉肚子一點(diǎn)效果也沒(méi)有。還有的人推薦她去按摩店里體驗(yàn)“燃脂按摩”，曹建梅躺在那里，讓按摩師用保鮮膜把她裹成了“木乃伊”，熱得她頭暈，簡(jiǎn)直像上刑……一次次的失敗，一次次的折騰，曹建梅身心俱疲，減肥還有希望嗎？

　　柳暗花明，終于找到正確瘦身之路

　　終于有一位靠譜的朋友給曹建梅推薦了一位營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，在前面碰壁無(wú)數(shù)之后，她開(kāi)始用更加科學(xué)的方法減肥。2015年2月，曹建梅180斤。營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)給她的建議并不復(fù)雜：飲食配合運(yùn)動(dòng)，從最基本的做起，但一定要認(rèn)真落實(shí)。

　　在剛開(kāi)始的起步期，由于曹建梅體重基數(shù)比較大，營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)只建議她做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)跳一跳健身舞，還包括跑步和打羽毛球等偏休閑的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃

　　起步期：每周3-4天的定期夜跑計(jì)劃，每次30分鐘左右。

　　進(jìn)階期：基礎(chǔ)有氧運(yùn)動(dòng)搭配無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　晨跑：5公里

　　動(dòng)感單車：每次15分鐘左右

　　仰臥起坐：4個(gè)1組，做3-4組

　　收腹機(jī)：5個(gè)1組，做5組

　　夜間室內(nèi)跑步機(jī)：每次30分鐘左右

　　每逢周末，曹建梅會(huì)和伙伴們一起到郊外騎車，既能鍛煉身體，又能呼吸新鮮空氣。

　　在營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部里，她現(xiàn)在還會(huì)帶領(lǐng)剛剛接觸健身運(yùn)動(dòng)伙伴們一起減肥，為了能讓他們有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)，在俱樂(lè)部里的訓(xùn)練計(jì)劃以拉伸為主。腿部拉伸、上肢拉伸，還有腰腹拉伸，練起來(lái)都比較輕松。

　　動(dòng)感單車的效果最好，伴隨著節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)，減肥似乎不再那么枯燥乏味。動(dòng)感單車不僅能帶動(dòng)全身燃脂，還可以增加腿部力量，美化腿部線條。

　　利用收腹機(jī)來(lái)鍛煉腰腹部，迷人小蠻腰就是這樣煉成的！

　　各類平板支撐動(dòng)作，鍛煉核心力量，帶動(dòng)全身燃脂。

　　運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)，才是真健康

　　飲食方面，營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)給的建議是：首先得保證一日三餐的時(shí)間要規(guī)律，盡量選擇熱量低的食物，甩掉之前愛(ài)大吃大喝的毛病。按照制定好的健康生活指南，配合著運(yùn)動(dòng)，曹建梅在第一月就減掉了15斤。

　　在頭三個(gè)月的時(shí)間里，她累計(jì)減重35斤左右。

　　曹建梅說(shuō)她如今的體重是116斤。減重成功之后，曹建梅說(shuō)能感受到的最大不同是整個(gè)人的精神面貌。

　　現(xiàn)在她最滿意的是瘦出了小蠻腰，夏天有自信穿露臍裝了。她的下一步健身計(jì)劃是要練出模特似的纖細(xì)腿以及迷人的馬甲線。曹建梅的最終目標(biāo)是將體重減到100斤之內(nèi)。她說(shuō)，減肥是一件磨煉意志的事情，但也是一件讓人能重獲新生的事業(yè)！

　　丑小鴨變白天鵝的故事，

　　離我們并不遙遠(yuǎn)。

　　雖然胖了整個(gè)前半生，

　　只要你愿意努力，

　　也能收獲更美更瘦的后半生！

　　本文顧客列舉事例屬個(gè)體情況，減重效果因個(gè)體情況不同存在差異?？茖W(xué)減重除降低熱量攝入外，還應(yīng)保證攝取均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)并配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

　　如果你身邊也有和曹建梅一樣成功蛻變的型男靚女，

　　那就快來(lái)推薦或自薦吧！

　　一經(jīng)采用，

　　推薦者和被推薦者，

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　　我知道的，

　　這種既炫腹又能拿好禮的機(jī)會(huì)，

　　你一定不會(huì)錯(cuò)過(guò)！

　　等你來(lái)炫！

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