另类天堂精品一区_国产成人综合在线视频_日本欧美国产区二_一级a毛片美女精品大片_100款禁用黄台网站小黄鸭_2018天天躁夜夜躁狠狠_先锋xfplay色资在线源网站_亚洲中文字幕日韩经典空组_成人片AV免费看自慰_蜜桃臀v福日本福利一区

歡迎光臨陜西驪山低速風(fēng)機(jī)動力制造有限公司官網(wǎng)!

全國咨詢熱線:

400-8888-888

什么是7分飽_七分飽如何定義

所屬分類:成功案例 發(fā)布日期:2024-10-03 瀏覽次數(shù):12

  長壽,是古今人們都在追求的事情?,F(xiàn)在順德人生活物資充足,醫(yī)療發(fā)達(dá),相對來說壽命都比較長一些。但即便如此,人們對長壽的追求還是沒有改變,總是希望自己能更長壽些。那么,怎么才能讓自己變長壽呢?

  

 什么是7分飽_七分飽如何定義

  1

  微胖

現(xiàn)代人多以瘦為美,胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看,太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險,但過度追求骨感也是誤區(qū)。稍微胖一點(diǎn)才是既好看又健康的身材,任何年齡段的人都不應(yīng)該過分減肥。

  

  衡量人體胖瘦,國際上通用一項(xiàng)指標(biāo)——體質(zhì)指數(shù)(BMI)。BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方??窃凇缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4,死亡風(fēng)險最低,高于或低于這一范圍的人,死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風(fēng)險都將增加。

  2

 什么是7分飽_七分飽如何定義

  微涼

  溫度和健康的關(guān)系密切,尤其是室溫和飲食溫度。研究表明,最佳環(huán)境溫度是18℃至20℃,此時人體感覺微微發(fā)涼,但機(jī)體免疫力能得到最大發(fā)揮,抗病能力更強(qiáng),睡眠質(zhì)量更高。比如什么是7分飽我國著名的長壽鄉(xiāng),廣西巴馬瑤族自治縣,那里的年平均氣溫就在20℃左右。要提醒的是,人們不要過多利用外界手段干預(yù)室溫,忽視自身的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。比如冬天室溫設(shè)置過高,甚至能穿短袖、吃冰棍;夏天溫度調(diào)得過低,晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜,夏天控制在24℃至26℃。

  3

  微飽

  長期堅(jiān)持吃到七分飽,不僅可以保證營養(yǎng)攝入,還利于控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說,保持七分飽狀態(tài)越來越難。

  七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。胃里沒覺得滿,對食物的熱情已有所下降,進(jìn)食速度變慢,但還是習(xí)慣性地想吃,可如果把食物撤走,很快就會忘記吃東西。通常來說,在吃飯時間相對規(guī)律、固定的條件下,這頓吃了七分飽,在下一餐之前不會有明顯的饑餓感,否則就說明沒吃到七分,可以再加點(diǎn)飯量。

  4

  微汗

  運(yùn)動中出汗多少常被人們用作評判運(yùn)動效果的標(biāo)準(zhǔn)。但對中老年人來說,大汗淋漓并非最佳運(yùn)動狀態(tài),可能導(dǎo)致虛脫、跌傷,誘發(fā)氣喘、胸悶、腹痛等。因此,中老年人應(yīng)遵循適度原則,以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

  堅(jiān)持每天至少在戶外活動30分鐘,最好1小時;運(yùn)動最高心率控制在“170減去自身年齡”的范圍之內(nèi);散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇;清晨不是最佳鍛煉時間,世界衛(wèi)生組織推薦,上午9點(diǎn)—10點(diǎn),下午16點(diǎn)—20點(diǎn)適宜鍛煉。

  5

  微愚

  長壽離不開樂觀豁達(dá)的心態(tài),而豁達(dá)的心態(tài)又來源于淡泊名利、難得糊涂的處世哲學(xué)。就像一位百歲老紅軍所說什么是7分飽:“不圖名、不圖利、不著急、不生氣,就能活個大年紀(jì)?!狈粗?,斤斤計(jì)較、凡事較真的人,往往會因內(nèi)心氣憤、抑郁誘發(fā)多種疾病,如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等,最終賠上健康。

  養(yǎng)生必先養(yǎng)心,生活中糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn),拿得起放得下,學(xué)會微愚和自嘲,才是大智慧。多交朋友、培養(yǎng)愛好、勤于閱讀、多加運(yùn)動,都有利于人們的心理健康。

漫畫:黃方鋒

  推薦閱讀

  小龍蝦,還是家里做的好吃!媽媽再也不用擔(dān)心我“被吸毒”了!

  遇見醉美水鄉(xiāng):云端視角下的均安,99%的人從沒見過!@順德車主 這些情況走應(yīng)急車道不用罰!什么是7分飽你get到了嗎?震驚!“超級細(xì)菌”現(xiàn)身,能對抗眾多抗生素?一旦感染上它……

  ?

  聯(lián)系我們

  珠江商報客服電話:陳先生 0757-22206677

  微信號:zhujiangshangbaocx

  珠江商報全媒體經(jīng)營中心

  ?

評論列表

還沒有評論,快來說點(diǎn)什么吧~

發(fā)表評論

真誠期待與您的合作

獲取報價·了解更多業(yè)務(wù)·7*24小時專業(yè)服務(wù)

聯(lián)系我們