什么是壓力？《現(xiàn)代漢語詞典》解釋為：承受的負(fù)擔(dān)。

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　　21世紀(jì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的世紀(jì)壓力的定義是什么，我們必須面對(duì)越來越快的工作節(jié)奏，承受越來越大的生活壓力。在天天與超負(fù)荷壓力抬頭不見低頭見的同時(shí)，你是否注意到你的健康狀況壓力的定義是什么了？

　　不可否認(rèn)，壓力是生活不可避免的一部分，但是長(zhǎng)期處于壓力或者壓力驟升的環(huán)境則可能會(huì)觸發(fā)一系列的身心健康問題：心率加快、血壓升高、肌肉緊張、出汗增多、頭痛、胃腸功能失調(diào)、睡眠不好；注意力下降、自信心不足、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒；更有甚者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、敵對(duì)情緒、抑郁癥狀、焦慮癥狀、偏執(zhí)和恐怖癥等表現(xiàn)。

　　盡管如此，要生活在一個(gè)沒有壓力的社會(huì)是不可能的，與其被壓力的重?fù)?dān)壓的喘不過氣來，逐漸落入崩潰的深淵，不如調(diào)整自己的步調(diào)來緩解自己，試著學(xué)習(xí)如何管理壓力，成為壓力的主人。

　　管理壓力小貼士 案發(fā)小現(xiàn)場(chǎng)Action1：

　　小A近期正在完成一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，他對(duì)項(xiàng)目完成的標(biāo)準(zhǔn)要求頗高，加班到深夜猶如家常便飯，最近更是為此得了重感冒。同事好心問起，他一副“我很好，項(xiàng)目也有條不紊進(jìn)行”的態(tài)度打哈哈，不禁為他擔(dān)心……

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　　解謎小劇場(chǎng)Step1：停下腳步，學(xué)會(huì)選擇

　　其實(shí)像小A這樣壓力大的人責(zé)任心很強(qiáng)，即使出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不舒服，也會(huì)裝作若無其事。但實(shí)際上大可不必，因?yàn)槿绻覀儗?duì)自己都照顧不周，又怎么能把別人交托給我們的事辦好呢？在面對(duì)這類境況的時(shí)候，也許我們可以學(xué)著調(diào)適，不要過于追求完美，也不要過分在意別人的評(píng)價(jià)，勇于地對(duì)過重的壓力說“不”，正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)和生活，調(diào)整我們自己內(nèi)心可能存在的過高的期望、愿望等等。

　　案發(fā)小現(xiàn)場(chǎng)Action 2：

　　終于趕上了，小B對(duì)著剛打下的簽到卡，九點(diǎn)，剛剛好，沒有遲到，今天晚上一定要早點(diǎn)睡覺！先去買杯咖啡提提神……

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　　解謎小劇場(chǎng)Step2：學(xué)會(huì)放松，保證休息時(shí)間

　　從壓力中回復(fù)身心健康最重要的法寶是什么？就是每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。有鑒于大城市的交通擁堵，上班族們必須早早的從暖暖的被窩中艱難的爬起來，但為了同時(shí)保證我們的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，我們就要勇于拒絕晚上面臨的“各種誘惑”，臨睡前可以做一些放松訓(xùn)練、看一些輕松的讀物，喝一杯溫牛奶或者蓮心枸杞茶，堅(jiān)持每天7-8小時(shí)的睡眠來抵御壓力的侵襲，也向親密伴侶——高濃度咖啡說“分手”。

　　案發(fā)小現(xiàn)場(chǎng)Action 3：

　　沒時(shí)間哪沒時(shí)間，小C看著桌上成堆的文件，無奈推掉早就排好的兩場(chǎng)閨蜜約會(huì)，她們應(yīng)該是去唱K了吧，真開心……

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　　解謎小劇場(chǎng)Step3：結(jié)合減壓技巧，學(xué)會(huì)調(diào)適

　　壓力無處不在，要想生活在完全沒有壓力的真空狀態(tài)中是不可能的，我們不能避免壓力，但可以嘗試一些方法來減壓，比如深呼吸、冥想；與家人散散步、與朋友聊聊天、看看電影；也可以培養(yǎng)一些新的愛好；或聽聽舒緩的交響樂、看一本好書、品一杯好茶。我們要試著在緊張的工作節(jié)奏中調(diào)整自己，下班后做做平時(shí)自己喜歡的事，讓自己的情緒得到緩解，享受生活，擁抱健康。

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